„Was du am meisten übst — auch nur in Gedanken — festigt sich am meisten in dir.“

Was ein Mensch wiederholt übt — eine Fertigkeit, aber auch einen Gedanken, eine emotionale Reaktion, eine Gewohnheit —, festigt sich buchstäblich in ihm, während weniger geübte Fähigkeiten schwächer bleiben. Das Prinzip der Ursache und Wirkung zeigt, dass wiederholte Übung eine kumulative, verstärkende Ursache ist, unabhängig davon, ob geübt wird, was gewollt ist, oder was unbewusst zur Gewohnheit geworden ist. Wer wiederholt selbstkritische Gedanken übt, festigt diesen Gedankenweg. Wer wiederholt Dankbarkeit übt, festigt diesen anderen Weg. Diese Erkenntnis lädt zu einer bewussten Frage ein: Was übe ich gerade am häufigsten — und ist es das, was ich tatsächlich in mir festigen möchte?

Die Neuroplastizitätsforschung zeigt, dass wiederholte Aktivierung bestimmter neuronaler Bahnen deren Verbindungsstärke messbar erhöht — ein Prinzip, das als ‚Hebb'sches Lernen' bekannt ist, oft zusammengefasst als ‚Neurons that fire together, wire together'. Studien zu mentalem Training zeigen, dass diese Verstärkung nicht nur bei körperlicher Übung, sondern auch bei rein gedanklicher Wiederholung messbar auftritt.